Indigestia

"Doamne, cum am putut sa mananc atata?" este de obicei gandul care ne trece prin minte cand, a doua zi dupa un festin cu mancaruri nenumarate si in cantitati apreciabile… avem starea aceea inconfundabila de rau general, transpiratie, balonari, ..daca ar fi numai atat.

Si ca sa fim sinceri, nu am gandit, doar am mancat. Am mancat si am mancat. In plus, vorba lui nenea Iancu, "da-i cu bere, da-i cu vin", ca sa nu mai vorbim de sarmale, carnati, cozonaci, caltabosi, prajituri, piftie, iar ciorba de potroace saraca, nu ne-a putut ajuta prea mult.

Acum platim si nu ne putem gandi la nimic de mancat sau de baut in afara de un ceai de galbenele, sau de menta, sau pur si simplu putina apa.

Stim insa ca sunteti mai degraba in cautarea unui remediu decat sa va faca cineva teorie. Sa trecem asadar la lucruri mai concrete intr-un mod organizat.

Definitie:

Indigestia este o senzatie de discomfort la nivelul abdomenului si e posibil sa includa simptome cum ar fi durere, senzatie de balonare, regurgitari, flatulenta si greata.

Denumiri sinonime:

Dispepsie

Generalitati: Indigestia este arareori o problema serioasa de sanatate, decat daca este insotita de alte simptome sau tulburari. Indigestia este o problema comuna. Poate fi declansata de consumul anumitor feluri de mancare, insotit sau nu de apa carbogazoasa. Poate fi cauzata si de mancatul prea rapid sau a excesurilor alimentare (ca in timpul sarbatorilor de exemplu). Se intampla ca la unele persoane indigestia sa fie agravata de consumul de mancaruri prea picante, cu continut mare de fibre, grasimi, sau de prea multa cofeina. Simptomele pot fi inrautatite de anxietate, depresie si stress. Se intampla, desi foarte rar, ca un atac de cord ca fie luat in mod gresit drept o indigestie, dar si invers este posibil. Indigestia poate fi si un simptom cronic al unor afectiuni ale intestinului gros (dispepsie neulceroasa).

Cauze Comune:

- Excese alimentare
- Mancatul prea repede
- Consum excesiv de cafea sau cafeina
- Consum de grasimi sau de mancaruri grase
- Consum excesiv de alcool
- Fumat
- Consum de mancaruri/alimente picante
- Traume emotionale sau stress
- Colecistita (inflamarea vezicii biliare)
- Gastrita cronica (inflamarea stomacului)
- Pancreatita cronica (infalamarea pancreasului)
- Ulcer duodenal
- Ulcer gastric
- Medicamente ca antibioticee, aspirina sau medicamete antiinflamatoare nonsteroide

Remedii

Pentru cei mai multi dintre noi indigestia este o problema temporara in general rezolvata prin schimbarea obiceiurilor de a manca, reducand stresul (mai ales inainte de masa), punand de acord cantitatea de mancare si bautura pe care o consumam, cu nevoile reale ale noastre.

Reflexoterapie / Reflexologie

Masati bine toata aria piciorului, prin apasari cu degetul mare, ca si cum ati "pasi" cu el pe talpa. Localizati apoi zonele reflexogene / reflexe in succesiunea urmatoare (pentru claritate puteti consulta Harta zonelor reflexe):

Stomac - aplicati gradual presiune cu varful degetului mare;

Plexul solar - cu varful degetului mare, aplicati gradual presiune in "centrul" acestui punct reflex, de preferat de sus in jos (dinspre degete spre calcai) si masati apoi marginile acestui punct reflex;

Intestinul gros - incepand cu piciorul drept, aplicati direct presiune cu degetul mare pe punctul reflex corespunzator valvei iliocecale. Apoi, "pasiti" cu degetul mare de la acest punct pe zona coreespunzatoare colonului ascendent si a celui transversal pana la marginea mediana a piciorului. Continuati la piciorul drept de la marginea mediana corespunzatoare zonei reflexe a colonului transversal, apoi cu cel descendent si sigmod.

Intestinul subtire - masati transversal tot cu degetul mare prin "pasire"(orizontal si vertical) intreaga zona reflexa a intestinului subtire.

Reflexologia / reflexoterapia.lucreaza foarte bine, complementar altor terapii si masurilor normale, de bun simt pe care este necesar sa le luati in asemena situatii. De exemplu:

Presopunctura: Cand simtiti stare de greata data de indigestie, masati de sus in jos, cu degetul mare, pe abdomen de la cosul pieptului spre ombilic. Apoi faceti cu palma pe abdomen largi miscari circulare, in senul acelor de ceasornic de 36 de ori. Masati spre degete punctul Pericardium 6 (Nei Guan).

Acupunctura: Aici trebuie sa apelati la un specialist. Trebuie insa sa va spun ca in cazurile de indigestei cronica acupunctura va poate fi de mare ajutor - noi numim indigestia "stagnare de mancare" pentru ca asta si este in fond. In cazul indigestiei acute, acesta trece de obicei chiar inainte de a ajunge la noi sau la vreu alt coleg de breasla. Oricum, apelati cu incredere la acest tip de remediu. Veti dscoeri ca de celemai multe ori este o minune in cel mai bun inteles al cuvantului.

Enzime digestive: Inaintea fiecarei mese copioase este bine sa consumati preventiv enzime digestive, de spectru complet. Se gasesc la farmacie sau la centrele de alimentatie naturista. Dac nu ati facut-o inainte de masa, nu e prea tarziu sa le luati cand va ridicati de la masa sau cand ati ajuns acasa, inainte de culcare. Mai bine mai tarziu, veti vedea ca merita deranjul.

Ceai de ginger: beti un ceai de ginger (ghimber) sau consumati jumatate de lingurita de ginger ras proapspat cu putina apa.

Nu exagerati: Stomacul dumneavoastra are posibilitatea de a accepta o cantitate mai mare de hrana decat ar dori creierul sa primeasca in concordanta cu starea de foame pe care o aveti la un moment dat. Receptorii / terminatiile nervoase din stomac si creierul proceseaza cam in 15 minute informatiile privind cantitatea de mancare ingerata. Altfel spus, senzatia de satietate nu survine mai devreme de 15 minute "oricat" am manca.

De aceea, mancati cam jumatate din cantitatea de care credeti ca aveti nevoie si odihniti-va putin, schimbati o vorba cu comesenii. Daca dupa un sfert de ora va mai este foame, mai puteti manca. Nu cedati la insistentele gazdei de a mai servi "putin", oricat ar fi ea de draguta.

Mancati stand jos si relaxati-va: Cu cat mancati mai incet, cu atat este mai bine pentru digestia dumneavoastra. E bine sa stim ca viata noastra depinde in cea mai mare masura de ce si cum mancam precum si de starea stomacului. Deasemenea, cu cat mancam intr-o stare mai placuta, cu atat stomacul si tractul digestive va procesa mai bine mancarea. De aceea, incercati pe cat posibil sa mancati stand pe scaun, nu in picioare sau din mers, rasturnat pe canapea in fata televizorului, ori in masina.

Vizualizati mancarea: Inainte de a incepe sa mancati, ganditi-va la ce mancati. Imaginati si admirati mancarea din farfurie si fiti recunoscator ca va asteapta si ca o puteti manca. Petreceti putin timp gandind asupra gustului acesteia, ce veti simi cand o veti mesteca sau inghiti. Va veti pregati astfel stomacul pentru a primi mancarea. Puteti merge mai departe cu gandul, imaginandu-va procesul de digestie si cum nutrientii din mancare se vor imprastia in tot corpul hranind fiecare celula a corpului. Veti vedea cu timpul ca acest exercitiu va ajuta sa mancati mai constient, sa transformati luatul mesei intr-o placere desafarsita.

Daca nici reflexologia / reflexoterapia si nici terpiile alternative amintite mai sus nu va ajuta sa imbunatattiti digestia este bine a vizitati medicul dumneavoastra.

Daca doriti sa cunoasteti amanunte despre remedii pentru alte afectiuni, va rugam sa ne scrieti la aceasta adresa.

Dan Micu

D.Acupuncturist

Toronto, decembrie 13, 2006