Pentru Andreea

Cura de slabire - Intrebari si raspunsuri

1 Intrebare : Unii spun, ca in loc de a lua trei mese pe zi, prin renuntarea la micul dejun si a pranzului se poate scadea mai mult in greutate. Corect?

Raspuns Nu.
Multe persoane care sar peste micul dejun si/sau masa de pranz, vor "acumula" o foame care va face ravagii la cina. Practic, se va infuleca cina . In cazul in care se ia masa de pranz, stomacul nu va fi infometat si in consecinta, la cina nu se va mananca mult. Daca facem din cina masa principala a zilei, lacomia, mancatul repede si mult va promova formarea de grasimi si colesterol iar dieta nu va avea rezultate. .

A gusta sau a nu gusta
2. I Se spune ca gustarile din tipul zilei pot duce la cresterea greutatii corporale? Este adevarat?

R - Nu. Fie ca mancati gustari pe parcursul zilei sau 3-5 mese, conteaza aportul caloric al alimentelor consumate, care daca este mai mare decat necesarul zilnic se produce ingrasarea. Daca se mananca dimineata, pranzul si o gustare dupa-amiaza, in consecinta, la cina va trebui sa se manance mai putin. Valoarea totala a aportului caloric trebuies sa nu depaseasca cerintele, pentru a se putea pierde in greutate.

Retii apa draga, nu e grasime!
3. I Se spune ca excesul de greutate se datoreaza retinerii lichidului / apei in corp, astfel incat cel mai bun mod de a pierde in greutate este de a lua diuretice. Corect?

R - Nestiintific. O persoana care ia diuretice in mod excesiv, poate provoca deshidratarea severa a organismului, care este foarte periculoasa. Daca intr-adevar aveti edeme care va supara sau se cronicizeaza, este bine sa consultati un medic. Aici Medicina Traditionala Chineza (TCM) poate ajuta substantial in cele mai multe cazuri.

E ok daca ma ingras iar?
4. I. Daca dupa cura de slabire se revine iarasi la greutatea de dinainte, este vreun pericol? <
br>R. De cele mai multe ori, da! Depunerea de colesterol si cresterea tensiunii arteriale in acesta situatie pot duce la dereglari care nu mai pot reveni la normal nici dupa o noua cura de slabire. Nu renuntati asa usor la rezultatele curei de slabire.

Se slabeste constant?
5. I Unii oameni spun ca , daca tii dieta stricta, pierzi in greutate treptat in fiecare saptamana. Este adevarat?

R Nu neaparat. Aproape orice cura de slabire are momente in care pierderea in greutate stagneaza. Exista diversi factori care pot afecta temporar pierderea in greutate. Oricum, atata timp cat respectati disciplina curei de slabire pe care ati adoptatat-o. greutatea corporala va scadea (uneori mai putin, alteori mai mult).

Daca-i cura, organica sa fie!
6. I Se spune ca o cura de slabire merge mai bine cu cat mai multe alimente naturale, neprocesate. Nu-i asa?

R Da. Deoarece aceste alimente nu contin aditivi, agenti suplimentari care sunt de cele ma multe ori daunatori pentru organism. Cu toate acestea, chiar daca sunt alimente "naturale" daca au un continut caloric ridicat (unt de de arahide, cereale, etc) trebuiesc consumate in moderatie.

Carbohidrati - cu sau fara?
7. I Se spune ca pentru a pierde in greutate, trebuies evitat orice aliment care contine amidon. E corect?

R. Partial adevarat. Amidonul este un carbohidrat complex, cu o putere calorica de 4 calorii/gram. Prin urmare,dintr-un gram de amidon se obtine mai putina grasime decat din proteine. Consumul a cat mai multor alimente ce contin fibre care la randul lor contin amidon este foarte important si benefic (fasole, mazare, vegetale proaspete). Desi fibrele nu ii fac pe oameni mai slabi, ele acelereaza proceul de excretie in intenstinul gros.

Adevaru-i doar in vin?
8. I Se spune ca unul doua pahare de vin n-au de-a face cu dieta. Este adevarat?

R Nu pot sa spun asta. Alcoolul este nu numai bogat in calorii insa stimuleaza si pofta de mancare.

Bine, fara carbohidrati, dar chiar deloc?
9. I Unii spun ca cea mai buna cura de slabire este cea cu carbohidrati hipocalorici? Face bine?

R In general consumul carbohidratilor trebuie restrictionat insa aceasta trebuie sa se faca cu masura. Lipsa de carbohidrati va provoca ameteli, vedere incetosata, probleme de somnolenta, si creste, de asemenea, solicitarea rinichilor.

Se depune putina maioneza, acolo.. doar putiiiina?
10. I Se spune ca la cura de slabire trebuie luat in considerare aportul caloric al "nimicurilor" de felul si ketchup-ului, maionezei, dressingurilor de salata etc. Corect?

R Da, ar trebui sa fie luate in considerare. 1 lingura sos de tomate, o lingurita de zahar si 1 lingura de maioneza sunt echivalente ca aport cloric. Prin urmare, consumul condimentelor nu poate fi neglijat.

Multa sanatate!

[comentarii]

Dan Micu, D.Acupuncturist

Soothe - Pain and Stress Management Clinic
335 Sheppard Avenue East (Bayview & Sheppard);
North York, ON, Canada
Tel: 416-221-4991


Data postarii pe Web: 19 iulie 2010

numar de vizite:



Articolul de fata nu reprezinta recomandari pentru tratament, sau pentru punerea unui diagnostic. In acest scop va rugam sa va adresati medicului Dumneavostra de familie sau a celui specialist.