Pentru Doamne

Sfaturi pentru prevenirea cancerului de san

Cateva sfaturi simple pentru a ramane sanatoase si departe de cancerul de san.

1. Evitati sutienele cu intarituri dure: intariturile pot comprima drenajul limfaticic al sanului. Acest lucru nu este sustinut de studii clinice (poate pentru ca producatorii sustin doar ce este profitabil pentru ei), dar exista multe dovezi ce arata ca intre acestea exista o legatura. Cu atatea cazuri de cancer ce apar in fiecare zi, de ce sa adaugati un factor de risc suplimentar? Oricum, este mai bine sa purtati sutienul mai rar, doar atunci cand este neaparata nevoie si sa evitati sa dormiti purtand sutien.

2. Dormiti noaptea: hormonul melatonina, care se secreta in timpul noptii cand dormim profund, este un agent de protectie impotriva cancerului de san. Daca lucrati in schimburi luati cateva comprimate de melatonina in timpul serii daca dormiti la alte ore decat noi.

3. Mancati doua cani de broccoli in fiecare saptamana - minimum! Broccoli contine indol-3 carbinol, un compus care asigura un echilibru sanatos al estrogenului in organism si protejeaza celulele mamare.

4. Evitati excesul de alcool: Mai mult de patru portii de alcool pe saptamana creste riscul aparitiei cancerului de san. Riscul este mai mare in special cand mai multe bauturi sunt consumate in acelasi timp. Cand se consuma alcool, vinul rosu este cea mai buna alegere datorita proprietatilor sale antioxidante. Limitati consumul la un singur pahar pe zi la un maxim de patru ori pe saptamana. Intotdeauna este bine ca dupa ce ati consumat alcool luati o pastila de B complex, bogata in acid folic. Acest lucru va diminua efectele nocive ale alcoolului asupra tesutului mamar.

5. Exercitiu: Femeile care fac exercitii fizice patru ora pe saptamana, au o reducere semnificativa a riscului de cancer mamar.

6. Evitati implanturile mamare: Acestea pot creste riscul de cancer de san, precum si pot ingreuna detectarea celulelor canceroase.

7. Meditati: In acest fel scade nivelul hormonului cortizol din organism , creste productia de serotonina, "hormonul bun simt" si se imbunatateste imunitatea.

8. "Curatati" ficatul doua ori pe an si luati suplimente de acidophilus sau probiotice pentru a ajuta metabolismul sanatos al estrogenului: ficatul trebuie sa descompuna estrogenul in derivate care se elimina prin bila si tractul digestive.

Improspatarea bacteriilor benefice din intestinul gros este necesar pentru completarea metabolizarii estrogenului, si a imbuntatati procesul de eliminare a acestuia.

Folositi deci formule de dezintoxicare si probiotice sau solicitati formule de intarire a ficatului proprii medicinei traditionale chineze. Daca prezentati simptome de PMS (sindrom premenstrual) puteti folosi aceste produse de mai multe ori pe an.

Cateva sedinte de acupunctura la schimbarile de sezon vor completa fericit procesul de dezintoxicare.

9. Periati pielea: acesta reprezinta un drenaj limfatic foarte eficient si sanatos. Pentru amanunte vedeti articolul Periajul uscat al corpului

De asemenea auto-masajul sanului reprezinta o solutie cat se poate de benefica - vedeti articolul Sanatatea sanilor

Luati in considerarea si achizitionarea unei mini-trambuline (rebounder) care va poate ajuta sa rezolvati problemele de cardio si stagnarea a limfei.

10. Mancati soia (daca se poate, organica sa fie!). Mancati o portie de soia in fiecare zi pentru a obtine fitoestrogenii de protectie. Soia fermentata, cum ar fi tempeh si supa miso sunt alegerile cele mai bune. Daca nu va place soia mancati macar fasole (tip kidney, mung, fasolea marinarului - mica alba si cea cu pete negre tip Black Eyed Peas) care este de asemenea protectoare prin continutul ridicat de fitoestrogeni si de fibre pe care le contine.

Completari la recomandarile alimentare puteti gasi in Sfaturi mici, efecte mari: cum prevenim aparitia cancerului de san

Aceste sfaturi nu numai ca sunt utile pentru a preveni aparitia cancerului mamar, dar poate servi, de asemenea, pentru a preveni repetarea imbolnavirii la supravietuitorele cancerului de san.

Ca o nota finala, va rog sa observati ca nu am luat in discutie auto-examinarea lunara a sanului. Ne limitam numai a aminti acest lucru deoarece presupunem ca fiecare femeie cunoaste importanta unei atari examinari lunara si care poate insemna prelungirea vietii cu zeci de ani.

Multa sanatate!

[comentarii]

Dan Micu, D.Acupuncturist

Soothe - Pain and Stress Management Clinic
335 Sheppard Avenue East (Bayview & Sheppard);
North York, ON, Canada
Tel: 416-221-4991


Data postarii pe Web: 3 august 2010

numar de vizite:



Articolul de fata nu reprezinta recomandari pentru tratament, sau pentru punerea unui diagnostic. In acest scop va rugam sa va adresati medicului Dumneavostra de familie sau a celui specialist.