Gerontologie - preventie si sfaturi folositoare

Pentru Iulia & Alic, Stela & Tudorica


Pentru noi cei stabiliti in Canada, daca din diferite motive nu am reusit sa ne aducem parintii alaturi de noi, in cazul in care avem norocul ca ei sa fie in viata, cu siguranta ca le purtam de grija oricat de departe am fi de ei. Poate si pentru asta, una dintre pasiunile mele din domeniul Medicinii Traditionale Chineze (TCM) este gerontologia. Deseori imi vin in minte versurile:

"Pentru cei ce ne-au facut,
Da un ordin, da ceva,
Sa-i mai poti intirzia
Sa o ia de la-nceput".

De aceea, incerc sa fac tot ceea ce imi sta in putinta pentru parintii prietenilor, cunoscutilor, pentru toate persoanele in varsta care ne trec pragul cabinetului cu diferite probleme de sanatate. Nu le putem astepta pe toate de la Cel de Sus, trebuie sa ne mai ajutam si noi... si dupa cum spune vorba romanului: "Dumnezeu iti da, dar nu iti baga in traista".

Incercam ca prin acupunctura, plante medicinale, dieta, exercitii usoare sa restabilim sanatatea varstnicilor. Insa cea mai importanata parte a TCM este medicina preventiva.

De aceea, redam mai jos cateva dintre sfaturile pe care le oferim din perspectiva Medicinei Traditionale Chineze, in special pacientilor nostri seniori. Chiar daca unele dintre ele vi se vor pare hazlii, sau de neinteles pentru moment, ele sunt de mare importanta pentru prevenirea imbolnavirilor.

- Cautati sa aveti indeletniciri si o alimentatie in stransa legatura cu anotimpul. De pilda, iarna evitati consumul pepenilor, a salatelor reci si practicarea inotului asa cum vara evitati consumarea mancarurile fierte prea indelung (sarmale);

- Nu mancati prea devreme (adica inainte de ora 8 am);

- Consumati la micul dejun fructe moi si cereale (orzul chinezesc, ovazul sunt bune alegeri; jumatate de lingurita de susan negru, in ciorbe sau salate este nepretuita pentru evitarea constipatie si intarirea parului);

- Practicati exrcitii de energizare de tipul qigong, taichi, etc;

- Cei care au dantura satisfacatoare este bine sa exerseze "clantanirea" dintilor; muscati in gol de 24 de ori; efectul este intarirea energiei rinchilor;

- Tineti gura inchisa cand mergeti la toaleta si aveti scaun;

- Tineti dintii stransi in timpul urinatului (va va ajuta sa pastrati "esentele" corpului);

- Cand sunteti stresati/-te masati urechile timp de cateva minute;

- Consumati cu regularitate supe de oase (din picioare de vita sau de gaina, cu cateva feliute de ginger si/sau cativa catei de usturoi); acriti cu bors, lamaie sau otet (in bucataria chineza, se pune putin otet la fiert) - veti avea oase puternice iar cei predispusi/predispuse veti intarzia aparitia osteoporozei. Supa respectiva o veti degresa inainte de a consuma. Degresarea se poate face, pastrand supa peste noapte in frigider si apoi sa luati toata grasimea solidificata de deasupra. Puteti face odata pentru o saptamana o cantitate mai mare de supa, pe care sa o pastrati in congelator in portii mai mici. E bine sa consumati cate o portie (250 ml) de 2-3 ori pe saptamana, fie ca adaos la ciorba obisnuita/zilnica, fie ii puteti adauga putin suc de rosii si cateva firiosare de fidea sau orez si o consumati ca atare.

- Exercitiile de respiratie facute zilnic va vor ajua sa detoxifiati organismul si sa va energizati;

- Exercitiile fizice trebuie facute dupa amiaza sau seara;

- Cel mai bun timp pentru a avea scaun este dimineata intre orele 5 si 8 am;

- Petreceti ceva timp pietanand parul sau masand pielea capului pentru prevenirea insomniei si a durerilor de cap;

- Rotiti larg globii oculari zilnic in ambele sensuri pentru pastrarea vederii;

- Inghititi saliva (nu o scuipati) pentru a va imbunatati digestia;

- Intotdeauna pastrati-va spatele cald pentru a va proteja energia;

- Masati zilnic, circular, abdomenul in ambele sensuri de cate 36 de ori pentru a regla digestia (pentru cei cu tendinta de a fi constipati masati numai in sensul acelor de ceasornic; in cazul scaunelor foarte moi, masati numai in sens invers acelor de ceasornic);

- Miscati incheturile spre a le pastra mobilitatea;

- Periati intreg corpul pe pielea uscata (inainte de a intra la dus/baie), cu mainile sau cu o perie de par in directia inimii pentru a imbunatati circulatia sangelui si a limfei (o data pe zi in primele doua saptamani si apoi de 2 ori pe saptamana).

Multa sanatate!


Dan Micu - D. Acupuncturist

335 Sheppard Avenue East (Bayview & Sheppard);
www.soothe.ca
Tel: 416-805-4997

- articol publicat in numarul din luna iunie 2007, in ziarul Zigzag Romano-Canadian publicat in Montreal - http://www.zigzag-online.ro