Cu adanca pretuire si urari de La Multi Ani Preacucernicului Parinte Ionel Cudritescu, care ne indeamna la cumpatare!

4 Pasi de "recuperare" dupa Sarbatori

Reimprospatarea corpului

Sarbatorile de iarna se raresc, si se departeaza incet de noi. Daca am mancat prea mult ne simtim inca greoi, lethargici, cu o senzatie continua de satietate si in general cuprinsi de o stare neplacuta. E bine sa incercam a consuma mancaruri si bauturi care sa ne curate corpul. Adica ceva proaspat, revigorant, racoritor.

- un ceai de ginger (ghimber). Gingerul ajuta digestia si alunga greata. Se spune ca impinge energia din stomac si plamani spre in jos. Astfel, putem respira mai usor si metabolismul se inteteste.

- Cand va treziti, beti un pahar cu apa calda (aproape fierbinte) cu o feliuta de lamiie. Aceasta va stimuleaza digestia si va readuce pofta de viata.. Bauta regulat va creste si libidoul (curata ficatul si acesta produce din nou, la cantitati optime materie prima pentru hormoni) .

- Mancati mai multe fibre. Mancaruri bogate in fibre precum merele, faina integrala, fasolea si mazarea, samburii de migdale, spanacul, 2 lingurite de faina de seminte de in rasnite luate intr-o cana cu apa cu o lingurita de miere, etc. mentin activitatea normala a intestinului gros, incetinit de atata consum de carne. Acestea vor curata intestinele si vor face restabili echilibrul in "sistem".

- Orientati-va dupa mancaruri usoare si proaspete (macar fara conservanti). Optati pentru mancarurile neprocesate: vegetale proaspete (in lipsa ..chiar si congelate) aburite 1-2 minute in tigaie cu foarte putin ulei (chiar deloc.. e mai bun sa adaugam cateva picaturi de ulei si lamaie atunci cand le avem in farfurie) cu putina paine integrala / intermediara. E bine sa ne tinem departe de grasimi (macar cateva zile) si de alti conservanti (din mezeluri de exemplu). Veti replica spunand ca toate preparatele pe care le aveti la indemana sunt "de casa". Pai de asta aveti nevoie acum? Iarasi toba si lebar, carnati si jambon afumat? Mai lasati-le, ca nu a trecut iarna! Ficatul Dumneavoastra striga dupa o supa de legume cu sfecla rosie (coapta in prealabil in cuptor), acrita cu bors si cu putina smantana.. Se va reface si va va risipi parca si toate grijile.

- Puneti solnita mai cat departe de Dumneavostra. Prea multa sare va va face sa retineti apa, generand o senzatie neplacuta de greutate in tot corpul. Rinichii sunt ocupati cu eliminarea toxinelor accumulate in ultimile doua saptamani. Usurati-le putin munca!

Improspatati-va tenul!

Lipsa de somn si cateva picaturi de alcool in plus pot face ca tenul Dumneavostra sa arate acum intunecat. Recapatati-va prospetimea si faceti sa arate iarasi luminos.

- beti multa apa. Cele 8 pahare (2l) "reglementare" de apa pe zi vor da iarasi tenului Dumneavostra supletea optima.

- Incalziti-va si alintati-va putin tenul cu o baie de aburi. Aburul nu numai ca deschide porii pentru curatire si purificare, dar si imbunatateste circulatia, aducand putina culoare in obraji. Deasemenea incalzeste si relaxeaza. In plus stimuleaza punctele de acupunctura de la nivelul fetei, invigorand astfel functionarea tuturor organelor corpului. O metoda simpla de "baie de aburi" a fetei este scufundarea unui prospop mic in apa fierbine, stoarceti bine, lasati sa se racoreasca cateva secunde si aplicati-l pe fata timp de cateva minute. Pentru a mentine caldura mai bine aplicati peste prospul ud, unul uscat. Lasati narile putin descoperite pentru respiratie..

- Rezolvati pungile de sub ochi luandu-va necesarele ore de somn in fiecare noapte.

- Daca petrecerile si stresul (binefacator de altfel), al sarbatorilor v-au impins la o tigara - doua (pana-n trei) in plus, acum este timpul sa renuntati sau macar sa le rariti. Stiti bine ca fumatul imbatraneste tenul si grabeste oseteoporoza, nuuuu?


Relaxati-va mintea!

Odata ce toate cadourile au fost impartite, frigiderul s-a golit de multe din ramasitele ospetelor, o data ce ati revenit la fusul orar de acasa, mintea dumneavoastra are nevoie sa se relaxeze. Iata cateva idei:

- Rezistati cafeinei! Lasati minte sa se odihneasca fara efectul fals energizant al bauturilor ce contin cofeina (cafea, pepsi/coca, ceai negru..).

- Luati-va cateva momente dimineata, la trezire si faceti cateva exercitii fizice usoare (macar intindeti-va indelung.. cu cateva "stretching"-uri), respirati adanc, abdominal. Cautati un loc linistit unde sa sedeti cateva minute, in liniste si apreciati tacerea, a Dumneavostra si a celor din jur.

- Odihniti-va simturile! Dimineata stati departe, cat se poate, de computer, de TV, chiar si de presa de dimineata. Toate stimularile acestora va fac sa va tensionati si sa redeveniti "stresat/-a" mult prea curand.

- Respirati adanc! Imaginati la respiratie ca duceti aerul respirat la o palma sub nivelul ombilicului. Numarati pana la 7 la inspiratie si pana la 10 la expiratie. Meditati la amintiri frumoase si relaxante.. sau imaginati-le.

Reinprospatati-va rutina!

In stresul placut (ca am petrecut bine, orice s-ar spune!) am uitat de exercitiile zilnice. Acum la inceput de an, este bine sa reevaluam. Ne ocupam cum se cuvine de forma noastra fizica? Sa ne uitam in oglinda!,… si din profil!. Eh!. Poate e o buna ocazie sa incepem un program usor de exercitii de care sa ne tinem macar 3-4 saptamani. Ce ramane in program dupa 4 saptamani devine rutina si cat de putin, tot este mai bine decat deloc.

- Schimbati ritmul! Daca v-ati plictisit, va simtiti complexati de sala de fitness, de ridicat greutati, de chinul de pe bicicleta din sala, cautati altceva. Incercati aerobicele, yoga, Tai Chi, Qigong, cursuri de dans, sau pur si simplu plimbari zinice pe jos de 30 de minute. Daca nu se poate altfel, impartiti cele 30 minute in perioade de cate 5-8 minute pe parcursul zilei, cu acelasi rezultat.

- Luati lucrurile incet. Simtindu-va greoi acum la inceput de ianuarie, este cat se poate de normal. Fiti binevoitori cu Dumneavostra si luati totul cu usurelul. Daca de obicei alergati 1 km, acum plimbati-va 1 km, daca banda rulanta a treadmill-ului este prea inclinata, aduceti-o mai la orizontala. Halterele au devenit prea grele? Pe raftul de sus sunt unele mai usoare!

- Nu va lasati! Este un bun timp pentru a incepe ceva pentru Dumneavostra. Vedeti in cartier (sau langa serviu, ca doar este si pauza de masa) care sunt orarele unor noi clase de gimnastica, fitness, yoga, etc. etc. etc. sau contactati pe un prieten sau un specialist in domeniu. Meritati ceva mai mult decat anul trecut. Spuneti daca nu-i asa!

Multa sanatate!

Dan Micu - D. Acupuncturist, Practician TCM

335 Sheppard Avenue East (Bayview & Sheppard);
www.soothe.ca
Tel: 416-805-4997

Data postarii pe Web: 2 ianuarie 2008
Cuvinte cheie: dupa sarbatori, recuperare, regenerare, dezintoxicare, ercitiu fizic, ten, cearcane, medicina alternativa, medicina traditionala chineza, acupunctura, Toronto


Foto:Cimmerian - "Mos Craciun, obosit si prea satul"

licenta copyright www.istockphoto.com