Pentru Carmenica

Meditatie la... ceai

Pe la noi, fie din necunoastere, fie din negarea a ceva ce nu se cunoaste bine, de cele mai multe ori, se pune semnul egal intre meditatie si religia budista. Mai mult, ca vezi draga Doamne, este ceva care nuuu se face! Am privit-o si eu multa vreme, ca orice roman cu frica lui Dumnezeu, ca pe ceva strain sau cel putin straniu.. din moment ce asa mi se "recomanda". Asta pana in urma cu cativa ani, cand am participat la o sedinta a Bisericii Romane din America. Am ramas placut suprins cand ierarhii s-au retras dupa slujba, la meditatie.

Nu am pus intrebari, dar mi-a fost de ajuns ca sa incep sa explorez mai cu luare aminte aceasta misterioasa forma de relaxare.

Chiar dupa ce am invatat cate ceva despre meditatie, cuvantul "meditatie" ma ducea totusi cu mintea la imaginea unui pustnic tuns chilug si slab, asezat in pozitia lotus ("turceste") undeva intr-o grota sau pe un varf de munte. Catararea pe munte si ajungerea la el este o parte a grelei calatorii spre devenire si autoimplinire. Dupa ce il vom gasi acolo, il vom intreba poate: "Care este sensul vietii?" sau "Cum putem obtine pacea in noi insine si de viata noastra?" Acest intelept ne va spune invariabil ca raspunsurile sunt "in noi insine" si ne va sfatui sa mergem si sa meditam. Nu stiu daca raspunsul a meritat sa batem atat cale pana acolo, dar oricum este bine sa stim cate ceva despre acest subiect.

Lasand metafora la o parte, din tot ce am invatat despre meditatie, despre autorelaxare, despre treptele iluminarii, mi-au ramas in minte cateva lucruri pe care le consider foarte importante.

In primul rand ca meditatia este un mod de cunoastere a propriei fiinte, a propriilor trairi si a lucrurilor cu adevarat importante din viata. Cei mai rabdatori si perseverenti vor continua cautarea si vor gasi poate, mai devreme sau mai tarziu, in ei/ele insisi/insele scanteia divina pe care Dumnezeu a sadit-o in fiecare dintre noi.

Dar precum zice latinul "Primum vivere, deinde philosophari", adica sa traim intai si pe urma sa filozofam pe marginea vietii, sa incepem cu inceputul si sa vedem cum putem practica meditatia in viata de zi cu zi, mai putin formal, dar la fel de folositor. Despre sesiunile formale, tipurile si tehnicile "docte" de meditatie vom vorbi cu alt prilej

Incercati sa constientizati cateva dintre activitatile zilei, care va vor aduce mai aproape de Dumneavostra insiva, si va vor ajuta sa risipiti putin cate de putin din stresul de peste zi, cam asa dupa cum urmeaza.

Meditatia "bautul ceaiului"

Alegem ceaiul si nu cafeaua pentru simplu motiv ca bautul ceaiului se asociaza mai greu cu fumatul unei tigari. Nu suntem cu tot dinadinsul impotriva fumatului, dar sa-l lasam la o parte pentru macar o jumatate de ceas.

Alegeti un tip ceai care va place. Mai bine zis, cautati sa gasiti un ceai cu adevarat bun. Evitati pe cat posibil ceaiul la pliculet sau cel din fructe de padure. Alegeti de pilda un ceai verde, din frunze de buna calitate, sau chinezesc Oolong, desi nici aroma de Earl Grey nu este de lepadat.

Opariti frunzele de ceai intr-un ceainic de portelan (in prealabil incalzit/spalat cu apa fierbinte), asteptati cateva minute si apoi turnati din ceainic intr-o ceasca de ceai. Ca alternativa, puteti opari frunzele direct in ceasca sau bolul pentru ceai.

Asezati-va comod fie in pozitia lotus, pe o carpeta sau pe covor, fie la masa... (daca ati aprins si un betisor parfumat este si mai bine).

Inchideti televizorul si lasati doar o muzica in surdina sau linsite. La inceput incercati sa fiti singuri sau cu cineva apropiat care sa va insoteasca la acesta "ceremonie", servind si el/ea o ceasca cu ceai.

Luati usor ceasca de ceai in mana si priviti-o, admirati-i forma, culoarea, desenele, daca este cazul, simtiti-i greutatea.

Cuprindeti-o usor si cu cealalata palma, fara sa va frigeti, simtiti caldura...

Apropiati ceasca de gura fara sa sorbiti, admirati culoarea licorii din ceasca.

Mirositi si bucurati-va de aroma si de aburii care va mangaie fata.

Sorbiti o prima mica inghititura atat cat sa nu va frigeti. Daca este posibil plimbati-o cateva secunde prin gura deosebindu-i gustul si savoarea.

Inghititi, urmarind cu mintea drumul spre stomac, cum va incalzeste si cum parca se imprastie in tot corpul invigorandu-va.

Alungati alte ganduri care va bat la poarta mintii sau sufletului, lasati grijile de peste zi. Acum este timpul Dumneavoastra, va relaxati putin, ca sa prindeti puteri, pentru ca stiu si eu bine, viata este grea uneori.

Repetati de cateva ori sorbind incet, si urmarind drumul inghititurilor de ceai si efectul lor.

Lasati apoi incet ceasca in farfuria ei.

Respirati adanc cateva momente, observand cum starea de bine sau linistea va invaluie si cuprindeti iarasi ceasca de ceai in mana, repetand momentele descrise mai inainte.

Cand ati baut tot ceaiul, puneti ceasca de ceai in farfurioara, usor, respirati de cateva ori adanc, multumind Cerului, lui Dumnezeu sau cum doriti sa-i spuneti, pentru momentele de liniste si de cumpatata desfatare pe care le-ati avut la bautul cestii de ceai.

Dati-va apoi cateva clipe de ragaz si observati cum va simtiti, ce este in plus sau in minus in gandurile Dumneavoastra.

Alte tipuri de meditatie neformala

Puteti urma "ritualul" de mai sus si atunci cand mancati, (mai ales cand serviti singur/-a masa si socializarea nu se impune), bucurandu-va de gustul mancarii. La fel, cand va plimbati cautati sa observati frumosul din jur si modul cum trupul, mintea si sufletul Dumneavostra interactioneaza cu mediul in care va plimbati (un parc, pe malul unui lac, al Dunarii, la mare, pe o poteca pierduta prin muntii nostri dragi..).

De asemenea, meditati in mod asemantor si inainte de culcare, incercand sa reluati usor in minte ce vi s-a intamplat peste zi, sa intelegeti ce ati invatat din ziua care a trecut (ne putem spune in minte, "ia sa vedem ce a vrut sa-mi spuna astazi, ingerul meu pazitor") si daca este posibil, sa va amintiti cinci lucruri care v-au facut placere astazi.

Multumiti Cerului si.. Noapte Buna!

Multa sanatate!

Dan Micu, D.Acupuncturist

Soothe - Pain and Stress Management Clinic
335 Sheppard Avenue East (Bayview & Sheppard);
North York, ON, Canada
www.soothe.ca
Tel: 416-805-4997


Data postarii pe Web: 1 iunie 2009
Depresia la barbati

Articolul de fata nu reprezinta recomandari pentru tratament, sau pentru punerea unui diagnostic. In acest scop va rugam sa va adresati medicului Dumneavostra de familie sau a celui specialist.

Fotografia este postata cu drepturi de Copyright

Cuvinte cheie:meditatie, relaxare, devenire, iluminare, contemplare interioara, stress, medicina traditionala chineza, religia budista.