Doamnei mele

Poate modifica activitatea sexuala ciclul menstrual?

Cum tinerele doamne de astazi sunt interesate de sanatatea lor si multe dintre ele apeleaza la Medicina Traditionala Chineza (TCM) ni se pun de multe ori, foarte direct, intrebari de felul urmator:

"De cand am devenit activa sexual, simt ca fluxul menstrual mi s-a schimbat si crampele menstruale s-au inrautatit. Inainte, abia daca aveam crampe, acum insa am dureri din prima zi a ciclului."

Raspunsul este foarte nuantat si s-ar putea rezuma in urmatoarele:

In cazul in care exista, activitatea sexuala poate ameliora simptomele menstruale uneori, dar numai daca se ajunge la orgasm. Acesta se intampla nu datorita actului sexual in sine ci datorita contractiilor uterine si a schimbarilor chimice din creier prilejuite de orgasm.
In caz contrar, in cazul unei vieti sexuale active, daca nu se ajunge la orgasm, vasoconstrictia (umplerea cu sange a zonei pelviene / abdomenul inferior) prilejuita de stare de excitare proprie actului sexual se poate mentine uneori vreme indelungata (daca actul sexual nu se finalizeaza in mod fericit) si poate intensifica intr-o oarecare masura crampele, pentru o relativ scurta durata, in primele zile de ciclu.

Altfel, activitatea sexuala nu are impact asupra starii ciclului menstrual sau in general asupra sistemului de reproducere, decat daca rezulta intr-o sarcina sau a unei boli cu transmitere sexuala. Ar mai fi o situatie: chisturile ovariene se pare ca pot fi influentate negativ de o activitate sexuala.. in salturi.
Cum este ciclul Dvs menstrual, mai tarziu sau mai devreme ori daca lipseste, cu flux puternic sau slab, cu crampe sau nu, insotit sau nu de alte simptome; toate aceste sunt in principal in legatura cu schimbarile biochimce datorate ciclului fertil, se petrec datorita activitatilor hipotalamusului si a sistemului de reproducere (ovare, trompe uterine si uter), activitati care nu pot fi schimbate in mod esential de modul in care se face dragoste si de calitatea actului sexual, decat indirect (prin intermediul stresului si dezechilibrului emotional).

*Stilul de viata si starea generala de sanatate - cum si ce mancati, cata cafea/cofeina beti, cat/cum dormiti si de cata munca aveti parte, daca sunteti stresata (si aici trebuie sa recunoastem ca sexul poate stresa destul pe unii oameni) - toate acestea pot avea un impact asupra ciclului Dvs.

Este tipic ca in anii de adolescenta sa aiba loc schimbari/perturbari ale ciclului menstrual pe masura ce organismul se obisnuieste si integreaza in viata de zi cu zi schimbarile prilejuite de aparitia ciclului. De asemenea, in primii ani de ciclu menstrual pot apare mai mult decat oricand durerei la ciclu si sindrom premenstrual - PMS - (dureri de sani, proasta dispozitie, etc). Pentru aceste probleme va rugam sa revedeti articolul Durerile la ciclu (dismenoreea)

* Dieta fara ..dureri. Ce mâncati este in general si intotdeauna important, dar este chiar mai important sa aruncati o privire la ceea ce mancati inainte si in timpul ciclului Dvs menstrual, mai ales daca aveti probleme cu durerile la ciclu. Dintre alimentele si bauturile care se pot razbuna pe Dvs sau pot face ravagii in privinta crampelor menstruale putem enumera:
- orice contine cafeina (cafea, ceai negru/verde, etc) sau zahar rafinat,
- orice fel de bautura alcoolica,
- sare,
- alimente foarte procesate,
- alimente ce contin amidon (cipsuri, biscuiti, paine alba, paste - in special de grau),
- alimente grele sau grase,
- produse lactate din lapte de vaca.

In timpul ciclului trebuie in schimb sa se consume:
- verdeturi, legume, fructe,
- proteine slabe,
- cereale integrale, orez brun.

Facem aici o remarca foarte importanta: in timpul ciclului evitati alimentele si lichidele reci, pestele crud (sushi, sashimi) salatele crude, laptele de soia, pepenii, etc. Verdeturile si legumele trebuiesc inabusite la abur sau gatite. In preajma ciclului cautati sa fiti pretentioasa cu mancarea. Atunci trebuie sa va tratati ca fiind regina/printesa casei si sa va alintati putin, macar alimentar. In plus trebuie sa stiti cine sunt prietenii Dvs intr-ale mancarii, atunci cand este vorba de dureri la ciclu si reglarea fluxului menstrual.
Mesele sa fie regulate si chiar suplimentate cu gustari la fiecare 2 ore. Hidratati-va cu suficienta apa proaspata!

In cazul in care dieta de zi cu zi nu este foarte "sanataosa" si contine o multime de lucruri interzise, dintre cele amintite mai sus, starea Dvs de sanatate va fi considerabil imbuntatatita iar problemele de ciclu rarite, daca macar pe perioada ciclului si cu cateva zile inainte le rariti pe cele interzise. Cel putin cautati sa nu mancati nimic rece, fast food, iar apa de baut sa fie la temperatura camerei.

* Luati in considerare suplimentele si vitaminele. Unele suplimente ajuta pe femei cu crampe menstruale si acestea includ:
- acizi grasi tip Omega-3 (pe care le puteti achizitiona sub forma de supliment), sau mancati somon, macrou, sardine, hamsii iar daca sunteti vegetariana sau vegana, puteti consuma aceste uleiuri din seminte sau ulei de in, nuci sau tofu,
- Suplimentati magneziul, calciul (iaurt si derivate din lapte de capra sau de oaie)
- Vitaminele B, E si C. Vitamina C controleaza secretia de progesteron si pare sa creasca nivelul de estrogen. Deasemenea Vitamina C echilibreaza cei doi horomoni. Acest lucru este important pentru ca, uneori/in unele cazuri, scaderea estrogenului si cresterea concentratiei de progesteron care se intampla inaintea ciclului (sau mai precis, care incepe imediat dupa ovulatie si continua in timpul menstruatiei) este cauza crampelor menstruale si ale altor probleme de ciclu printre care, de flux menstrual si PMS; asa ca suplimentarea aportului de Vitamina C este o solutie buna, dincolo de celelalalte beneficii pe care le ofera aceasta

* Misca-te doamna! Cat ar fi de marlanesc indemnul (vi-l veti aminti poate in felul acesta multa vreme!), ganditi-va, cu cat va ghemuiti pe canapea cu genunchii la gura cu cateva zile inainte de ciclu sau in primele zile ale acestuia, cu cat mai apatica si inactiva sunteti in perioada aceasta, cu atat aveti mai multe sanse ca luna asta, crampele menstruale sa fie mai neplacute ca luna trecuta. Nu trebuie sa alergati maratoane inainte sau in timpul perioadelor, dar nici sa evitati a va misca soldurile sau bazinul cand aveti crampe. Trebuie sa va miscati. Cum? Intinderi si exercitii simple de gimnastica, asane usoare de yoga, forme de taichi sau qigong. sau in lipsa de orice altceva, o plimbare zilnica (sa fie insa plimbare, asa pentru sufletul Dvs., sa va ganditi cum va relaxati, si cum cu fiecare respiratie, expirati cate putin din durerea aceea sacaitoare din josul pantecului; imaginati ca durerea este un abur negru din care expirati cate putin la fiecare expiratie). Cu cat veti fi mai activa in perioada cu pricina cu atat ciclurile Dvs vor fi mai usor de suportat.

* Lasati fumatul!. Daca sunteti fumatoare, trebuie sa renuntati, iar daca sunteti foarte tanara, niciodata nu va va fi mai usor sa va lasati decat astazi. Cu fiecare zi va va fi mai greu. Fumatul inrautateste crampele menstruale de cele mai multe ori. Alcaloizii din tutun nu fac altceva decat sa parjoleasca organismul pe dinauntru. Ganditi-va ca circulatia sangelui, la vremea ciclului, este ingreunata… plus alcaloizii, veti avea imaginea unui rau de smoala fierbinte care va circula incet si greu in pantece. E un motiv suficient de intemeiat sa goliti scrumiera astazi pentru totdeauna.

* Fiti fierbinte! Nu glumim. Stiu ca daca va sugeram sa sedeti cu o compresa calda pe abdomen sau cu o sticla apa calda vi se va parea desuet, dar aplicarea de caldura alina cca 87% din cazurile de dureri la ciclu (dismenoree). Medicina Chineza identifica 8 sindroame principale dintre care numai unul doar (numit sugestiv "infierbantarea sangelui") face ca aplicarea caldurii sa mareasca gradul de durere ale crampelor menstruale. Pentru celelalte sindroame caldura va alina durerea. Puteti face chiar o baie fierbinte, insa din experinta va putem spune ca cea mai buna compresa este cu sare uscata, incalzita in tigaie, pusa apoi intr-un ciorap flausat (de preferinta albastru inchis sau negru); se infasoara intr-un prosop si se aplica pe abdomen in zona dureroasa. Caldura (vibratia) sarii trece mai usor prin piele decat caldura de la sticla de apa.

* Din farmacia naturii - Dintre plantele si ierburile care sunt de mare ajutor in cazul crampelor menstruale includ: ghimbir, frunze de zmeur rosu, coriandru, susan, rozmarin, talpa gastei (Leonurus cardiaca), coaja de calin/malin (Viburnum opulus), maghiran, musetel, , radacina de yam salbatic (Dioscorea villosa), scutelaria (Scutellaria baicalensis), patrunjel, angelica / Dang Gui (Angelica sinensis), Cimicifuga (Actaea Racemosa), Agnus Castus (chasteberry), trifoi rosu (Trifolium pratense) si valeriana (Valeriana officinalis). Daca veti cauta in magazinele de specialitate naturiste veti gasi multe remedii sub forma de ceaiuri. Oricum, nu uitati despre ce vorbeam mai inainte. Va trebui sa stiti natura crampelor Dvs pentru ca din punctul de vedere TCM ele pot fi cauzate de unul sau o combinatie a 8 sindroame principale. Va fi mai bine sa consultati un practician TCM pentru ca medicina chineza are remedii de mare eficienta in cazul acestei afectiuni insa ele se administreaza pe baza unui diagnostic diferential Remediile chinezesti se administreaza sub forma de ceaiuri,sau extracte de ierburi care se dizolva in apa calda sau sub forma de capsule din plante obtinute pe baza unor formule stravechi cu denumiri dintre cele mai atragatoare: Comoara Femeilor, 4 substante pentru femei, Calm in Marea Vietii. Deseori tratamentele cu astfel de remediii se fac cu o saptamana sau 10 zile inaintea ciclului, cu rezultate spectaculoase.

* Aspirina si antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS). Cele mai comune sunt Ibuprofen si Naproxen si le puteti procura la orice farmacie fara reteta (OTC). Acestea lucreaza pentru ca AINS opresc organismul in a secreta prostglandine, produsi biochimici care produc crampe ale uterului. In mod ideal, daca puteti lua aceste medicamente inainte de ciclu puteti preveni crampele partial sau chiar in totalitate. Iarasi, depinde de care este cauza crampelor. Unele femei stiu ca simpla aspirina luata zilnic timp de o saptamana inaintea de ciclu si in primele cateva zile de inceput ale ciclului, previne simptomele PMS-ului.

* Acupunctura sau Presopunctura: Ambele pot fi extrem de utile atunci când vine vorba de crampe menstruale. Adresati-va unui acupuncturist (de obicei acupunctura este acoperita de planurile de asigurare de sanatate) si faceti tratament de acupucntura chiar in prima zi de ciclu. Cu exceptia endometriozei, majoritatea celorlalate tipuri de crampe menstruale isi pot gasi alinare dupa cateva sedinte de tratament, uneori chiar numai dupa o singura sedinta (endometrioza necesita un trament indelungat cu acupunctura si ierburi). Vi se va explica unde puteti aplica presopunctura in cazul sindromului/-elor caracteristice organismului Dvs. Puteti incerca din "instinct" chiar Dvs, puncte de pe abdomen, din regiunea inghinala, de deasupra simfizei pubiene, de pe partea interioara a picioarelor, etc. Dar mai bine mergeti la acupunctura. Acesta se poate face si fara ace.

* Aveti un orgasm! ... Nu, mai bine trei! O multime de femei considera ca a avea un orgasm ajuta la alinarea/prevenirea crampelor menstruale. A face dragoste cu un partener (sau ..scuzati-mi franceza, chiar fara) si care se finalizeaza in mod fericit, nu numai ca este minunat, dar alunga stresul, relaxeza muschii spatelui, ai bazinului si in plus doza de endorfine secretate in timpul orgasmului este o mare usurare pentru durerile din timpul ciclului. Si daca aveti un super-fantastic partener, care este dispus sa va faca si un masaj, l-ati apucat pe Dumnezeu de picior! (chiar daca va trebui sa-i intoarceti "serviciul" cu prima ocazie cand il va durea pe el spatele).

* Ai grija de tine. Nu e un indemn de complezenta. De cele mai multe ori, crampele si un flux menstrual prea puternic se datoreaza unui stil de viata nu tocmai sanatos, cu multe obiceiuri proaste. Ce este cu moderatie este intotdeauna intelept (doar este vorba despre sanatatea Dvs). Curele de slabire si exercitii extenunante la sala de fitness sunt cauze comune ale fluxurilor mentruale puternice.. la fel de extenuante, asa cum mancatul fara masura este la fel de pagubos. Va trebui sa stiti cum sa luptati cu stresul si cum sa va odihniti. Veti zice ca aceste sfaturi sunt la mintea cocosului, dar persoanele care nu se odihnesc suficient sunt foarte stresate, nu mananca corect si nu faca miscare intr-un mod echilibrat. La urma urmei toate bunele obiceiuri de care beneficieaza starea Dvs generala de sanatate sunt de mare ajutor pentru sanatatea sistemului de reproducere. Acolo se pastreaza esentele!

Oricum, in cazul crampelor menstriuale, PMS-ului sau fluxului menstrual foarta puternic, este recomandabil sa consultati medicul de familie, ginecologul sau/si practicianul Dvs de Medicina Traditionala Chineza. ta sanatate!

[comentarii]

Dan Micu, D.Acupuncturist Carmen Micu, D. Homeopat

Soothe - Pain and Stress Management Clinic
335 Sheppard Avenue East (Bayview & Sheppard);
North York, ON, Canada
www.soothe.ca
Tel: 416-221-4991


Data postarii pe Web: 31 decembrie 2009 <

Articolul de fata nu reprezinta recomandari pentru tratament, sau pentru punerea unui diagnostic. In acest scop va rugam sa va adresati medicului Dumneavostra de familie sau a celui specialist. Fotografia este postata cu drepturi de Copyright

Cuvinte cheie:Sfaturi, roz, modificari, ciclu, crampe, abdominale, pelvian, pelviene, menstrual, menstruatie, orgasm, partener, masturbare, sex, activitate, sexuala, femei